przed biegiem

[...] tego sporo trenerów czy zawodników których znam zaleca, żeby prowadzić dziennik treningowy. I zapisywać tam odczucia po każdym biegu, każdej jednostce treningowej, a także i przed biegiem, żeby można to było analizować i wyciągać wnioski. Ale nie mogę tego prowadzić na forum, bo zawsze jest z tego jakiś problem, zawsze ktoś to jakoś inaczej [...]

[...] z rozgrzewką i rozciąganiem na końcu wyszła godzina. Miał być dłuższy, ale plany się zmieniły. W tym tygodniu miało nie być treningu grupowego w sobotę i planowałam wolne przed biegiem na 10km który mam w niedzielę. Okazało się jednak że trening będzie, na dodatek za tydzień prawdopodobnie nie dam rady iść, dlatego zaryzykuje i pójdę jutro, [...]

[...] dzięki. Z przebraniem żaden kłopot, będzie fajna zabawa i nie mogę się doczekać :-D Nie będę w tym biegła - zapisałam się dodatkowo na Nordic Walking i w ramach rozgrzewki przed biegiem pójdę w niedzielę z kijkami w przebraniu %-) A przy okazji wpadną dodatkowe punkty za NW dla drużyny. Do klasyfikacji Iron GPK akurat NW się nie liczy. Co do [...]

[...] by je nazwać po imieniu nie ma wyjścia a tak można uchodzić za osobę kreatywną i naukowca. A nie za propagatora ŻO . LCHF a sport. Wybaczcie ale wpisy typu ładuję się węglem przed biegiem na 10km czy tam przed maratonem. Potem ładuję się po tym wysiłku dla mnie brzmią zabawnie porównują ludzki organizm do tak prostych urządzeń jak akumulator czy [...]

[...] Chyba kasza gryczana na kolację to nie było to co kocham. Śniadanie z twarogiem, owocami suszonymi i kaszą jaglaną sycące, owszem, ale za ciężkie do biegania. Dokładka przed biegiem tylko podbiła zgagę. Nie było to miłe uczucie. Banan, BCAA i AAKG tylko pogorszyły jakościowo zgagę. Trudno. Biec trzeba. No to biegniemy. Znam swój organizm i [...]

[...] jadąc na bieg czułam że brakuje mi energii, po drodze jeszcze jakiś baton wpadł ;-) Z tym jedzeniem to ciekawe bo w książkach o ultra nie tylko piszą o dobrym nawodnieniu i jedzeniu przed biegiem, ale również w trakcie. A jakby się nie przyswajało to po co jeść podczas biegu trwającego np. 12h? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-12 15:48:07

[...] i trzeba się spieszyć bo miejsca szybko się rozchodzą, ale to takie trochę zapisy w ciemno bo nie wiadomo w jakich terminach będą inne biegi. W OCR pod tym względem jest łatwiej, bo nie ma problemu z zapisami i nawet tydzień przed biegiem są jeszcze miejsca. Jest tyle biegów w których chciałabym wystartować, nie wiem jak ja to ogarnę %-)

[...] wizyta na basenie w okresie jesienno zimowym kończy się chorymi zatokami). W sobotę mam zawody więc wypadałoby się jakoś trzymać ;-) Ale pasowałoby też rozruszać nogi przed biegiem, dziś lub jutro chociaż z 5km i ze 3 szybsze odcinki. I nie wiem czy pobiegać dziś, jutro czy wcale. Ale dwa dni bez biegania... %-) Na dodatek dziś mocno wieje [...]

[...] trening->kursy i jakoś otworzyłam ten plik ;-) Można bezpośrednio wrzucić plik gpx do odpowiedniego folderu na zegarku. Większe miałam problemy z uruchomieniem tego przed biegiem i przyznam że mi się nie udało %-) Dopiero po biegu znajomy mi pokazał jak to włączyć ;-) Dodatkowo chwilę trwa jak się trasa ładuje więc nie polecam zostawiać [...]

[...] o czym wiem, to nadużywanie środków przeciwbólowych wśród biegaczy, Scott Jurek nawet wspomina o popularnej witaminie I (czyli Ibuprom) ;-) I coś w tym musi być, bo dziś czytałam że na UTMB wprowadzono zakaz stosowania m.in. środków przeciwbólowych nie tylko w czasie zawodów ale też przed biegiem: https://bieganie.pl/sport/utmb-zakazuje-nfpz/

Ale zaległości się narobiły 88-O 3.11 środa Bieg z dwoma zegarkami ;-) Oba połączyły się z pasem Polara i oba przez cały bieg pokazały dokładnie takie samo tętno. Żadnych spadków nie było i chyba znam przyczynę... schudłam %-);-) Przed biegiem lepiej dopasowałam pas, ale bardziej skrócić sie juz nie da. Musze kupić nowy, mniejszy rozmiar. Wysokość [...]

[...] nie należy ;-) Na starcie tylko 3 kobiety i kilkudziesięciu facetów. Organizator już na wstępie stwierdził że jesteśmy świry i powinni nam profil psychologiczny robić przed biegiem }:-( Start u podnóża góry i odrazu niecałe 2km do góry po stoku narciarskim. Ludzie narzekali, dla mnie tragedii nie było. Wcześniejsze starty w biegach [...]

Ghorta na dzień przed biegiem nie ma szans, jakbym pomyśla tydzień wcześniej to pewnie byłaby opcja i półmaraton to bym jeszcze jakoś dała radę. No i jak zmieniałam dystans z 60 na 42 to była podana godzina 8 wiec na luzie bez noclegu a teraz się okazało że jednak 7.30 i niby pół godziny ale dużo zmienia. Pamiętam po UTM jak jeszcze na drugi dzień [...]

[...] filmik na yt gdzie przy problemach ze spiętymi tyłami zamiast klasycznego rozciągania polecane było prostowanie nogi w leżeniu. 8.01 niedziela GPK 23km etap 3/5 Nie zdążyłam przed biegiem zrobić rozgrzewki - za późno wyjechałam z domu bo nie spodziewałam się że przy tej wiosennej pogodzie będzie trzeba skrobać szyby rano ;-) Bieg zaczęłam [...]

[...] jakieś 30-40 minut dłużej niż w tygodniu. Harda jest rano, żeby zdążyć dojechać muszę wstawać tak samo wcześnie jak w tygodniu a i tak często brakuje czasu żeby się rozgrzać przed biegiem. I w sumie sporo czasu zajmuje mi dojazd + bieg + ogarnięcie po biegu + powrót. Szkoda mi trochę tego czasu i naprawdę czasem nie chce mi się wstać jak wiem że [...]

Paatik przygoda była i dobry trening nóg :-) ja lubię trudne warunki, wspominałam o tym przed biegiem, tylko mi szkoda tego długiego zbiegu z Turbacza, tam w normalnych warunkach można się puścić z tej góry i zrobić dobry trening zbiegania :-D Większość moich znajomych ma podobne odczucia - też czekali na ten zbieg i też się rozczarowali bo się [...]

Cukier mogl byc ok przez kortyzol, ktory zawsze wybija po takim wysilku. Dobry cukier nie oznacza ze dostarczylas dostateczna ilosc jedzenia w 1-2 dniach przed biegiem i w dniu /w trakcie biegu. Ale byc moze dostarczylas. Tak tylko pisze odn interpretacji prawidlowej glukozy po wysilku, tego nie powinno sie interpretowac doslownie. Ale pewnie jak [...]

[...] http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://imageshack.us/a/img35/8452/trening29092012.jpg Mmoże to zasługa ćwiczeń rozciągających, a może lżejsze przed biegiem ćwiczenia na nogi, ale biegło mi się dzisiaj cudownie @@-) jakiejś lekkości nabrałam, a może większej swobody ruchu, po 10 minutach poczułam, że mogę dziś biec [...]

filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład? Ostatnio było tak: 100g tłuszcze 30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od [...]

[...] Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki wypadek". Po 15 km musiałem zjeść, bo nogi się pode mną uginały coraz [...]